В этом путешествии важно правильно подготовиться к лыжным прогулкам по лесу. Одежду в первую очередь необходимо подобрать по прогнозу погоды, при этом вам должно быть комфортно активно двигаться. Микроавтобус будет находиться с группой на протяжении всего времени тура, кроме непосредственно времени активностей - прогулок по лесу на лыжах. В любое время вы сможете оставлять свои вещи в микроавтобусе.
Какую одежду и обувь подобрать:
1. Влагостойкая и комфортная обувь, в которой будет удобно передвигаться пешком. Это может быть зимняя спортивная обувь или ботинки. Крепление на лыжах универсальное (с застегивающимся ремешком), лыжные ботинки не используются.
Если ваш размер ноги меньше, чем 36, то рекомендуем обувать более массивную, объёмную обувь. Насколько это возможно, конечно.
2. Даже условно водонепроницаемая обувь может промокнуть при хождении по снегу. Поэтому мы настоятельно рекомендуем с собой иметь запасной комплект, чтобы переобуться после лыжной прогулки. Обувь для лыжной прогулки, если пожелаете можете не надевать сразу, а брать с собой, чтобы переобуться непосредственно перед стартом лыжной прогулки. В комплекте со второй парой обувью обязательно предусмотрите с собой сменную пару носков.
3. Верхняя одежда по погоде, хорошо защищающая от ветра и холода. По возможности легкая по весу и не стесняющая движения лыжника.
4. Для сохранения тепла в сильный мороз надевайте варежки поверх перчаток. Это создает дополнительную воздушную прослойку и не дает рукам замерзнуть.
5. Под верхнюю одежду рекомендуется надевать белье из хлопка, гетры, кальсоны, теплые носки, термобелье. В целом необходимо одеться тепло (с запасом) и удобно.
6. Если по прогнозу дождь, то рекомендуем предусмотреть дождевик или непромокаемую куртку.
7. На голове обязательно должна быть шапка. Рекомендуется также использовать защитные кремы (от обветривания/обморожения).
8. Как бы правильно вы не оделись, к концу лыжной прогулки есть шанс вспотеть. Рекомендуется взять с собой сменный вариант и сменить самые мокрые детали одежды на месте – носки, шапку, нательную кофту и переодеть ботинки. Вещи можно будет оставить в микроавтобусе.
Что еще взять с собой:
1. На протяжении тура, кроме времени обеда, мы предложим вам ещё согреться чаем с домашним пирогом. Поэтому, просим вас иметь свой стаканчик / кружку. Мы стараемся не использовать одноразовую посуду.
Техника безопасности на лыжном маршруте:
1. При ходьбе на лыжах следует держать визуально безопасную дистанцию друг от друга.
2. Запрещен обгон во время ходьбы по узким тропам.
3. Желательно не делать незапланированные остановки на лыжне, чтобы не создавать затор.
4. Не раскидывайте сильно палки в стороны, это может препятствовать движению других лыжников;
5. Охотничьи лыжи достаточно устойчивы. Но если чувствуете, что теряете баланс, то следует слегка присесть на корточки и завалиться набок. Чтобы избежать травмы, палки должны быть направлены назад.
6. После окончания прогулки требуется стряхнуть с лыж и палок весь снежный груз, сдав комплект в очищенном виде.
7. Не рекомендуется пить прохладную воду в первые 20-30 минут после прогулки во избежание заболевания ангиной.
Рекомендации при лыжной прогулке в сильный мороз:
1. Если вы начали чувствовать сильный холод или потерю чувствительности в пальцах - сообщите гиду.
2. Рекомендуем во время движения по маршруту, активно сжимать и разжимать пальцы ног и рук. Делайте это ритмично на каждый второй шаг. Это помогает поддерживать кровоток, не нарушая общий темп.
3. Чтобы увеличить выработку внутреннего тепла, на ровных участках трассы сильнее задействуйте мышцы бедер и икр - делайте более акцентированный толчок лыж.
5. Дышите только носом и глубоко. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, что необходимо для обогрева организма. Не рекомендуем заматывать лицо шарфом слишком плотно - конденсат от дыхания быстро намокнет и замерзнет, охлаждая лицо и шею.
6. Если вам покажется, что всех предпринятых мер может быть недостаточно и/или ваш организм очень чувствителен к холоду, можно дополнительно приобрести грелки в обувь. Они продаются чаще всего в специализированных рыболовно-охотничьих магазинах, но по доступным ценам.
Техника безопасности. Общие правила.
В целях сохранения своего здоровья, обеспечения безопасности и комфорта других участников тура, необходимо выполнять следующие правила:
1. Перед стартом тура ознакомьтесь с инструкцией по технике безопасности. В случае возникновения вопросов обратитесь за разъяснениями к гиду.
2. Соблюдайте технику безопасности и следуйте рекомендациям гида. Руководствуйтесь указаниями гида в случаях не нашедших отражения в данной инструкции.
4. В случае возникновения болезненного состояния участник тура должен незамедлительно поставить в известность гида и прекратить следование по маршруту.
5. Участникам тура, состояние здоровья которых требует регулярный прием лекарственных препаратов, необходимо заблаговременно обеспечить себя ими на все время следования по маршруту, а также поставить в известность о таких особенностях гида.
6. Во время переходов не останавливайтесь на привалы отдельно от группы – если вам необходим отдых, сообщите об этом гиду.
7. Необходимо бережно относиться к окружающей природе, не оставлять за собой мусор.
8. Категорически запрещается пробовать неизвестные ягоды, грибы, а также нюхать и собирать неизвестные цветы.
Внимание! Категорически не допускается нахождение в состоянии алкогольного (или иного) опьянения или под воздействиям наркотических средств - во время активностей в рамках тура.